Beach 2014
Inte långt kvar till sommaren nu och jag antar att de flesta av oss känner av stressen och ångesten över att man inte började träna, äta rätt o.s.v. tidigare. Men vet du vad, trots att det endast är drygt en månad kvar tills man vill ha den där drömkroppen som allra mest så finns det mycket man kan göra ändå. Jag är ingen expert men jag vet väldigt mycket om träning och kost ändå, det har jag lärt mig genom mina 15 år som gymnast och 4 år med idrottsinriktning. Jag tänkte därför dela med mig av lite kunskaper och planerar att göra det cirka 1 gång/vecka, vi börjar redan idag!
Mitt första tips till dig är faktiskt att följa det bilden säger: SOVA, TRÄNA, VATTEN OCH ÄTA HÄLSOSAMT.
Att dricka vatten är så mycket viktigare än vad man tror och det krävs att man provar det en vecka för att märka skillnad. Byt ut juiceglaset mot vatten istället och du kommer känna dig både piggare och gladare. Många vet inte att ett juice glas innehåller i princip lika mycket socker som ett glas cola.
Att sova gott och ordentligt är också superviktigt. De flesta vaknar nog urtrötta och känner sig istället pigga på kvällen men försök ändra den vanan. Minst 8 timmars sömn/dygn krävs för att du ska kunna utnyttja dagen till fullo och inte behöva känna dig som en zombie. Jag själv är en sådan person som äter och äter när jag är trött, ond cirkel?
Äta hälsosamt är väl den svåraste, det tycker åtminstone jag. Sockersuget tar över och det slutar med att man har proppat i sig flera glasskulor, en halv påse chips eller en hel choklad. Mitt tips till er är att sätta ett förbud mot godis på vardagar och försök hålla det i cirka två veckor. Tredje veckan kan du ha målet att max äta godisliknande 1 gång/vecka och sen trappar du upp på det viset. Ta det långsamt och resultatet kommer snabbt!
Träning och rörelse krävs också av dig som vill få en snygg kropp till sommaren. Försök ha som mål att hitta på något träningsaktigt fem dagar i veckan. Det kan vara allt från en 30-minuters promenad, lite bålövningar, yoga, en snabb springtur på 20 min eller riktig styrketräning. Hitta något som motiverar dig och som du tycker är kul.
Lycka till!
Kommentarer
